人們有個頭疼腦熱的，一般會想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”。其實，人體具有強大的自愈力，在沒有外力的幫助下也能讓很多疾病低下頭來。因為人體內(nèi)蘊含著一個大“藥鋪”，它包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。

自愈力是一個陣容強大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體感覺不適或生病時，神經(jīng)系統(tǒng)會在第一時間鋪捉到異常信號，并指揮免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，調(diào)動身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機體、重新回歸健康的目的。

研究表明，人體自身有能力治愈60%—70%的疾病。專家提醒，以下方法可以提高身體的自愈能力。

別濫用藥物

“是藥三分毒”。只有合理用藥，才能將危害降至最小。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任倪正表示，很多人認(rèn)為，抗生素是“炎癥克星”。實際上，抗生素僅對由細(xì)菌引起的感染有效，而對由病毒引起的炎癥則無效。只有當(dāng)感冒者出現(xiàn)黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛、扁桃體有膿點等癥狀，并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風(fēng)濕病、腎炎等感染時，才需使用抗生素治療。

身體出現(xiàn)小毛病時，盡量少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力會本能崛起。

有個好心情

中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎”。任何不良情緒都會牽連身體受傷。研究證實，心情愉悅可以提高免疫力。減少患病風(fēng)險，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的概率低，肺部功能更健康。

倪正解釋，人腦將各種信號傳遞給免疫系統(tǒng)細(xì)胞，指導(dǎo)細(xì)胞活動，使其發(fā)揮正常作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問題，就會影響免疫系統(tǒng)中細(xì)胞的活動，進(jìn)而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。

當(dāng)人心情不好時，掌管機體免疫功能的分子也會“不高興”，使病毒和細(xì)菌有空可鉆。心情煩悶時，不妨做運動、聽音樂，或者與朋友聊天，以此減輕壓力。

養(yǎng)只寵物

美國梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華•T•克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人壓力較少，他們患心血管疾病的風(fēng)險低于不養(yǎng)寵物的人。

研究表明，養(yǎng)寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。需要注意的是，養(yǎng)寵物一定要定期體檢，保持干凈。因為不干凈的寵物會把傳染源傳播給別人，造成人畜共患病。

經(jīng)常運動

倪正說，運動不僅強身健體，還是很多疾病的“克星”，尤其是慢性病。運動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，減少過量激素。