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午睡 最佳的健康充電

2018年9月5日() | 打印內容 打印內容

大多數人愿意在午飯后休息一會兒,這并不是懶散,而是人體生物節(jié)律在起作用。午睡,是人體自然睡眠周期的一部分,是保護生物節(jié)律的一種方法。

在現實生活中,人們白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學習,緊張的情緒打亂,或者被煙、酒、茶等飲料打亂。因此,大多數人在白天沒有困乏之感。

專家指出,午睡對人體健康有以下好處。

提高效率 午睡,不僅是身體的生物節(jié)律,還是保持清醒的必要條件。尤其是腦力勞動者,午睡后,工作效率會大大提高。。

保護心臟 研究顯示,相對于沒有午睡習慣的人,冠心病發(fā)病率要低得多。如果每天午睡30分鐘,冠心病的發(fā)病率可以降低30%。這是因為,午睡可以平衡體內激素分泌,舒緩心血管系統(tǒng),降低人體緊張度。

延年益壽 研究發(fā)現,成年人睡眠不足4小時,死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%。如果晚間睡眠不足,能夠在午睡中適當補充,同樣有益于延年益壽。

改善記憶 研究顯示,午睡對人的記憶有整合作用。午睡中的慢波睡眠,對陳述性記憶和程序性記憶的整合起著重要作用。

專家指出,午睡,與個人的體質、睡眠狀態(tài)、年齡、有無疾病等有關。以下人群應該午睡:睡眠不足、體弱多病的人,腦力勞動者、中小學生,睡眠質量差的中老年人。


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來源(義祥人力) 作者() 閱讀()
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