隨著養(yǎng)生觀念的普及，如今，少煙少酒、少吃油膩等已深入人心。不過，除了這些廣為人知的健康知識(shí)外，日常生活中，人們也要規(guī)避一些“隱形雷區(qū)”。

久坐軟沙發(fā) 腰椎很受傷

工作一天回到家后，如果家中有沙發(fā)和比較硬的椅子，大部分人肯定會(huì)選擇坐在柔軟的沙發(fā)上，因?yàn)樗�能讓身體感覺更舒服�，F(xiàn)在，家用沙發(fā)都設(shè)計(jì)的十分寬大，為了讓坐在沙發(fā)上的人感覺更舒適，一般都會(huì)設(shè)計(jì)成前高后低的親傾斜面，這往往會(huì)使人的腰、臀和沙發(fā)背之間出現(xiàn)空隙。

實(shí)際上，坐沙發(fā)并不會(huì)讓身體感覺輕松，不良坐姿會(huì)讓腰部出現(xiàn)曲度變直。尤其是很多人喜歡隨意的半躺、斜靠在沙發(fā)上，這容易造成脊柱扭曲、沒有支撐力。時(shí)間長(zhǎng)了，腰部容易發(fā)生變形。所以，還是坐在硬一點(diǎn)的椅子上為好。

若腰部出現(xiàn)此類問題，醫(yī)生建議，可做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。比如，身體俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭、胸離開床面。同時(shí)，伸直膝關(guān)節(jié)，大腿用力向上離開床面，持續(xù)3至5秒。然后，肌肉放松休息3至5秒。此為一個(gè)周期，5個(gè)周期為一組。根據(jù)個(gè)人狀況，每天可做一至兩組。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作雖然可以很好的鍛煉腰椎，但腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人，不宜進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉。

長(zhǎng)期喝濃茶 增加胃負(fù)擔(dān)

經(jīng)常喝茶的人，一般都更愛喝濃茶。這一方面是為了提神，另一方面也是其覺得淡茶無(wú)味。其實(shí)，喝濃茶對(duì)身體非但沒有好處，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)傷胃。

消化內(nèi)科醫(yī)生表示，茶葉中的咖啡因、茶堿等成分，可促進(jìn)胃活動(dòng)，使胃蠕動(dòng)加快、胃壁細(xì)胞分泌亢奮、胃酸分泌增多。長(zhǎng)期飲用濃茶，會(huì)刺激胃黏膜，容易導(dǎo)致胃潰瘍。因此，飲茶要濃淡適度，胃潰瘍患者更要多加注意。

玩手機(jī)過久 頸椎易變形

在網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的今天，手機(jī)在人們生活中越來(lái)越重要。但長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、讓頭部保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使頭頸周圍肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)。久而久之，容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)頸椎病。因?yàn)榘雮�(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的低頭，會(huì)引起頸部疲勞。長(zhǎng)此以往，會(huì)引起頸椎的退行性改變。

骨科醫(yī)生指出，人的頸椎應(yīng)處于反向彎曲狀態(tài)，而低頭恰恰是讓這個(gè)生理曲度變直的過程。所以，保護(hù)頸椎健康，就要多做一些適應(yīng)頸椎生理曲度的運(yùn)動(dòng)。例如，在游蛙泳或放風(fēng)箏時(shí)，人的頭部就是向后彎曲的，這正好符合生理曲度，可使頭部處于放松狀態(tài)。平時(shí)，上班族沒有運(yùn)動(dòng)條件，可以在工作間隙，雙手交叉抱住后腦勺，頭慢慢向后用力，手頂住頭部，訓(xùn)練頸部肌肉，每天做10至20下，每天重復(fù)三四次，這也可以舒緩頸椎疲勞。

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