近日，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)稱，當(dāng)今，20多歲年輕人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)超出上一代人4倍，癌癥正在侵襲年輕一代。
癌癥發(fā)病年齡提前
“美國(guó)千禧一代正在遭遇腸癌危機(jī)�！边@個(gè)結(jié)論出自美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)表的一項(xiàng)新研究，這項(xiàng)研究用“前所未有”形容這場(chǎng)災(zāi)難。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)分析了1974-2013年間49萬個(gè)腸癌病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20-29歲人群腸癌發(fā)病率正以每年3%的速度上升；1980-1995年間出生的年輕人，患結(jié)腸癌幾率是上世紀(jì)50年代出生的人的4倍。意外的是，過去40年，55歲以上者患結(jié)腸癌的發(fā)病率呈下降趨勢(shì)。預(yù)計(jì)到2030年，20-34歲的人，患腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將飆升至90%。
在我國(guó)，結(jié)直腸癌的發(fā)病率迅速上升，北上廣白領(lǐng)人群尤其明顯。專家預(yù)測(cè)，我國(guó)結(jié)直腸癌的發(fā)病率將直追歐美國(guó)家。不僅是腸癌，一些被認(rèn)為中年后才會(huì)“找上門”的疾病，如今在20多歲人群中也十分常見。全國(guó)腫瘤登記中心的數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌，肺癌，甲狀腺癌在年輕人中的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。
全國(guó)腫瘤防治研究辦公室副主任陳萬青表示，相比20多年前，年輕人患癌率大大提升。盡管受老齡化的影響，患癌和因癌癥致死的年輕人占總?cè)丝诒壤^低，但不能掩蓋癌癥年輕化的嚴(yán)峻形勢(shì)�，F(xiàn)在，年輕人患癌數(shù)量越來越多，涉及的病種范圍也越來越廣。令人痛心的是，很多年輕人一檢查出來就是癌癥晚期，精英溘然長(zhǎng)逝的新聞屢見報(bào)端。癌癥年輕化，讓不少家庭面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇，也給社會(huì)帶來巨大的經(jīng)濟(jì)損失。
年輕成了患癌因素
癌癥年輕化已經(jīng)不是第一次被提起，如今，年輕正在成為患癌危險(xiǎn)因素之一。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科主任尤長(zhǎng)宣解釋說，“年輕”一次常常對(duì)應(yīng)著一種具有群體特點(diǎn)的生活方式。其中，不良生活習(xí)慣成為扼殺年輕人健康的殺手。
飲食無常 尤長(zhǎng)宣指出，從“癌”字的結(jié)構(gòu)不難看出，患癌離不開三張“口”，即一口不衛(wèi)生的食物、一口污染的空氣、一口不潔凈的水，年輕人經(jīng)常想吃什么就吃什么，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，不想吃就一口不動(dòng)，挑食、暴食、節(jié)食太多，水果、蔬菜、飲水太少，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，晚間應(yīng)酬多，這些都會(huì)增加患腸癌、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)常熬夜 英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心發(fā)現(xiàn)，99.3%的年輕人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會(huì)、通宵看劇打游戲，這些惡習(xí)正在“掏空”年輕人的身體。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、作息不規(guī)律，造成記憶力減退、神精衰弱，還會(huì)帶來抑郁等不良情緒，誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌等。
懶得運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在，上班族一坐就是一整天，回家后就窩在沙發(fā)或床上不起來。運(yùn)動(dòng)量過少的惡習(xí)還向低齡群體蔓延，青少年手機(jī)不離手，休息時(shí)間不是上網(wǎng)就是打游戲，長(zhǎng)此以往，身體健康會(huì)告急。研究顯示，一天保持坐姿6小時(shí)以上，早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則易不孕。
抽煙喝酒 醫(yī)學(xué)證實(shí)，80%的肺癌是長(zhǎng)期吸煙引起的。長(zhǎng)期過量飲酒，加重了肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)多種癌癥，尤其是肝癌。
壓力山大 陳萬青指出，現(xiàn)在的年輕人，從小就承受著各種壓力，例如，求學(xué)時(shí)期的成績(jī)壓力、工作后的養(yǎng)育壓力等。過早接觸壓力，癌癥發(fā)病也會(huì)提前。
為自己攢健康本錢
陳萬青強(qiáng)調(diào)，致癌因素是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不良反應(yīng)需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn)。雖然不鼓勵(lì)年輕人頻繁做癌癥篩查，但也要保證每年體檢一次，40歲后應(yīng)改為每年兩次。年輕人要提高癌癥認(rèn)知水平，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為將來不得癌做好防控。
飲食新鮮多樣化 《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，居民每天要攝入200-350克新鮮水果。上班族每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)左右吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。晚上最好回家吃飯，少吃紅色、加工肉類等食物，不吃過夜腐敗的食物。
制定飲水時(shí)間 上班族可利用手機(jī)鬧鐘，為自己制定一個(gè)飲水時(shí)間表，保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人，可用花果茶等代替，最好不喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。
下午冥想10分鐘 上班族可在下午冥想10分鐘，放空自己，或者泡上一杯茶，舉目遠(yuǎn)眺。調(diào)整呼吸，用平和的心態(tài)看問題。
作息規(guī)律不熬夜 中午最好閉目養(yǎng)神20-30分鐘，晚上11點(diǎn)前上床，睡前不玩手機(jī)、不看電視、不喝咖啡或濃茶，調(diào)暗臥室燈光。
辦理一張健身卡 一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很難，可辦一張健身卡，逼著自己運(yùn)動(dòng)。另外，健身房的器械可以滿足多種運(yùn)動(dòng)需求，健身伙伴的鼓勵(lì)，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)習(xí)慣持續(xù)。